Thông thường, phải uống thuốc hạ áp nếu huyết áp tăng cao là chuyện hoàn toàn dễ hiểu. Nỗi khổ của nhiều bệnh nhân, chưa bàn đến chuyện thiếu tiền mua thuốc trong thời buổi kinh tế khó khăn lại thêm giá thuốc vẫn cứ len lén leo thang, là phải uống thuốc dài dài, thậm chí suốt đời!, nếu lỡ vướng vào vòng cao huyết áp! Nhưng với người chưa hẳn bị bệnh vì huyết áp mới mon mon đến gần ngưỡng cửa bệnh lý thì sao? Không lẽ người chưa hẳn bệnh cũng phải uống thuốc hạ áp chỉ vì không có thuốc phòng ngừa cao huyết áp?

Chuyện gì cũng có giải pháp nếu đừng bó tay chịu trận. Người có huyết áp thuộc loại dễ tăng, nhất là khi có thân nhân trực hệ đã là nạn nhân của bệnh huyết áp cao, nên mạnh dạn áp dụng một số biện pháp tương đối đơn giản, như:

1.    Giảm cân cho bằng được nếu lỡ béo phì. Đừng quên bệnh huyết áp cao rất dễ kết bạn với tiểu đường và tăng chất mỡ trong máu. Thêm vào đó, để một công ba việc, nhiều nhà nghiên cứu đã từ lâu khuyên người có huyết áp khoảng 130/80, nghĩa là còn một chút thì thành bệnh, nên mỗi tuần tối thiểu hai lần ăn cá biển, loại nào cũng được, và mỗi ngày ăn rau quả tối thiểu 3 lần, loại nào cũng tốt, được 5 lần càng hay, để huyết áp, đường huyết và chất mỡ trong máu không có dịp hội ngộ và đồng hành trên đường phá bĩnh gia chủ.

2.    Tránh ăn mặn bằng cách nêm nếm bằng hành, ngò, tỏi… thay vì chỉ bằng muối ăn. Tập thói quen không rắc thêm muối khi ngồi vào bàn ăn. Giảm không đồng nghĩa với kiêng cử tuyệt đối. Nhưng không thể gọi là giảm khi thực khách ngày nào cũng mắm muối thả giàn lại thêm uống nước không đủ.

3.    Đừng ngồi yên suốt ngày. Nếu không có dịp vận động vì công việc thì cũng nên tìm hình thức thể dục thể thao nào đó để tập dượt cho trái tim. Nhẹ nhàng thôi như đi bộ, đạp xe, bơi lội, bóng bàn, khiêu vũ, thể dục dưỡng sinh… sao cũng được, miễn là đều đặn, miễn là tập xong đừng mệt, miễn là ngày nào thiếu tập thấy… buồn!

4.    Dứt khoát nói không với thuốc lá. Nếu không đủ nghị lực để một mình chống chọi với khói thuốc thì nên nhờ thầy thuốc tiếp tay qua liệu pháp cai thuốc, hoặc bằng thuốc dán có nicotin, hay châm cứu, tâm lý liệu pháp, chế độ dinh dưỡng… Không thiếu cách chữa, chỉ sợ thiếu quyết tâm.

5.    Không từ chối rượu bia nhưng trong tiết độ. Đừng quên chỉ cần hai chai bia mỗi ngày đã đủ để huyết áp tăng 5-10 mmHg. Biết là tim có khả năng bù trừ rất tốt nhưng nếu huyết áp ngày nào cũng cứ thế tăng dần thì sớm muộn cũng đến lúc tim đành chịu thua. Nếu bia đã thế thì khỏi nói thêm cũng hiểu rượu mạnh tai hại đến mức nào.

6.    Giảm stress trong công việc bằng cách tái lập quân bình giữa nghỉ ngơi và làm việc. Cần can đảm tắt máy ít ngày hay thậm chí cả tuần nếu ghi nhận động cơ đã mỏi mệt. Đừng đánh lừa chính mình bằng ảo giác “nhằm nhò gì ba cái lẻ tẻ”.
7.    Tránh tiếng động thái quá. Đừng quên là các nhà nghiên cứu đã chứng minh hơn 30% trường hợp nhồi máu cơ tim không do chất mỡ trong máu mà do thần kinh thính giác chịu đời không thấu. Với đà nơi thì đào đường suốt ngày, nơi thì đặt móng giữa đêm khuya, lại thêm nhiều bác tài lái xe theo kiểu “không bấm đến cháy còi chưa là quân tử” thì không lạ gì nếu bệnh viện tim tiếp tục quá tải! Thầy nào chữa cho nổi!
 

(Bạn có biết TẢO SPIRULINA là món ĐIỂM TÂM của người BỆNH TIM MẠCH!)

Đói muốn ăn rau hay ăn gì khác cũng được, đau hãy uống thuốc. Không riêng gì bệnh cao huyết áp, dùng thuốc đặc hiệu với phản ứng phụ khó tránh bao giờ cũng là chuyện chẳng đặng đừng khi không còn giải pháp nào khác. Khéo hơn nhiều là làm sao giữ được huyết áp trong vòng kiểm soát mà không phải lệ thuộc vào thuốc. Điều đó chắc chắn không đơn giản nhưng hoàn toàn khả thi nếu không chỉ thầy thuốc mà ngay cả bệnh nhân cũng đồng lòng muốn thế.

Bác Sĩ Lương Lễ Hoàng.


==> Hãy CHIA SẺ với NGƯỜI THÂN YÊU, BẠN BÈ để nhiều người được lợi lạc từ những kiến thức hữu ích này.


MỘT SỐ BÀI VIẾT RẤT HỮU ÍCH KHÁC CỦA BÁC SĨ LƯƠNG LỄ HOÀNG VỀ BỆNH TIM MẠCH:

1.  NHỒI MÁU CƠ TIM, đáp án nằm NGOÀI bệnh viện. 
       Xem tại:https://bit.ly/2FGpvoe

2.  KEO nào DÁN MỠ vào THÀNH MẠCH?   
      Xem tại:https://bit.ly/2DG79RH
 
3.  Hễ NGHẼN mau NGHẸT!
      Xem tại:https://bit.ly/2RecWlh

4.  ĐỪNG quên cho TIM NGHỈ mệt NỬA GIỜ.
      Xem tại:https://bit.ly/2S7XSFQ
  
5.  TIẾC chi 15 PHÚT phù du?!
       Xem tại: https://bit.ly/2r6lbEu

6.  GIỜ nào KỴ với bệnh CAO HUYẾT ÁP?
       Xem tại:https://bit.ly/2KBuVje