Tại sao nên thỉnh thoảng NHỊN ĂN VÀI BỮA?

Liệu trình “nhịn ăn” vì thế thay đổi từ vài ngày đến vài tuần tùy theo yêu cầu điều trị, cơ tạng cá biệt và chỉ định rõ rệt của thầy thuốc quán triệt phương pháp này. Lợi thường chẳng bao nhiêu nến nhịn ăn quá đột ngột vì chỉ tự gây rối loạn biến dưỡng. Khi đó khó tránh nhiều phản ứng sai lệch khiến cơ thể vốn đang mỏi mệt lại càng mệt thêm!

Thông thường liệu trình “nhịn ăn” để phòng bệnh và chữa bệnh bao giờ cũng theo nguyên tắc:

Cường độ nhịn ăn theo nhịp chậm trong 1/4 đầu của liệu trình, nhanh hơn trong 1/4 kế tiếp, thật nhanh trong 1/4 sau đó và trở về nhịp chậm trong 1/4 cuối.
Khẩu phần bắt đầu với tỷ lệ giữa món ăn và thức uống là 4/6 trong 1/4 đầu của liệu trình, 3/7 trong 1/4 sau đó, 2/8 trong 1/4 kế tiếp và trở về 6/4 trong 1/4 cuối của liệu trình.

Phương pháp nhịn ăn gọi là hiệu quả khi người áp dụng giảm cân nhưng không mệt, cũng như không thèm ăn đến độ ngấu nghiến phá giới ngay sau liệu trình. Khéo hơn nữa là khi thể trọng được duy trì một thời gian dài sau liệu trình, thay vì đâu lại vào đó!

Theo nhiều nhà nghiên cứu về phương pháp nhịn ăn, nên áp dụng hình thức nhịn ăn chữa bệnh 5-10 ngày khi phát hiện các dấu hiệu bệnh lý dưới đây:

Khó tập trung tư tưởng khi làm việc
Mau mệt khi phải động não
Đãng trí, nhất là mất khả năng làm toán
Mệt mỏi buổi sáng dù không thiếu ngủ
Đau đầu không có lý do mỗi tháng hơn 10 ngày
Buồn chán dù đang thành đạt
Dễ bị bội nhiễm dù không tiếp xúc với môi trường ô nhiễm
Dị ứng với các món ăn trước đây chưa hề gây dị ứng
Mất ngủ dưới dạng đặt lưng là ngáy nhưng chỉ đến 1, 2 giờ sáng rồi thức trắng
Tăng cân dù không ăn béo, thậm chí kiêng cữ, nhưng càng kiêng càng phì.

Tình trạng vừa mô tả, cũng theo chuyên gia về phương pháp “nhịn ăn”, dễ xảy ra ở đối tượng có:

Chế độ dinh dưỡng quá đơn điệu, hay thường gặp hơn nữa, cường điệu với chất đạm động vật, đường cát, thực phẩm công nghệ, thức ăn nhanh.
Bữa ăn thất thường, ăn quá nhanh, ăn mỗi lần quá no, ăn quá trễ về đêm
Thói quen lạm dụng chất kích thích như cà-phê, rượu bia, thuốc lá
Công việc văn phòng khiến ít vận động hàng ngày
Số giờ ngủ không đủ và nhất là thiếu giấc ngủ trưa
Thời biểu làm việc tự gây rối loạn nhịp sinh học vì biến đêm thành ngày hay ngược lại
Stress là bạn đồng hành thay vì niềm vui trong công việc
Xác suất ngộ độc hóa chất gia dụng, nông nghiệp, công nghiệp, dược phẩm cao hơn người khác.

Nếu tưởng chỉ hệ tiêu hóa như dạ dày, ruột… lãnh đòn vì gia chủ bội thực với thịt mỡ, rượu bia thì lầm! Trục này đằng nào cũng có đầu ra. Hai cơ quan vì cúc cung phục vụ nên phải chịu trận đến kiệt sức do ngộ độc từ sai lầm trong khâu biến dưỡng chính là lá gan và trái thận! Từ đó các cơ quan quan trọng khác như trái tim, bộ não… khó tránh liên lụy trong thế ngã con bài domino. Bệnh hoạn khi đó không mời cũng đến! Tất cả chỉ vì “miếng ăn là miếng tồi tàn”!

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng.

👉 👉 Hãy CHIA SẺ với NGƯỜI THÂN YÊU, BẠN BÈ để có nhiều người được lợi lạc từ những kiến thức hữu ích này.

MỘT SỐ BÀI VIẾT RẤT HỮU ÍCH KHÁC CỦA BÁC SĨ LƯƠNG LỄ HOÀNG VỀ DINH DƯỠNG:

1. HẠT nào là VUA? Xem tại: https://bit.ly/3oGNZQS

2. Thuốc TỐT cũng phải ĐÚNG LIỀU LƯỢNG! Xem tại: https://bit.ly/3hD5twm

3. Nỗi lòng Đắt Kỷ! Xem tại:  https://bit.ly/3oyJBU3

4.  Ngã BỆNH vì quên UỐNG NƯỚC! Xem tại:  https://bit.ly/2SWJi9P

5. Nhờ ĐẬU NÀNH dưỡng NÃO! Xem tại:  https://bit.ly/3f1YQla

6.  MÀU nào nên THUỐC trên BÀN ĂN?. Xem tại: https://bit.ly/3ovLQaP

7. Xin thêm chút MUỐI! Xem tại:  https://bit.ly/3yrkebA

8.  Thuốc tốt “made in vùng BIỂN”. Xem tại:  https://bit.ly/2Sb5zAg

9.  Ai nên ăn CHÁO ĐẬU XANH? Xem tại:  https://bit.ly/3bGkObo

10.  Làm sao DƯ SỨC QUA CẦU? Xem tại:  https://bit.ly/33XUwNC

11.  ĂN sao cho ÍT GẶP THẦY THUỐC? Xem tại:  https://bit.ly/3wh0jdl

12.  Chén CƠM cũng là DAO HAI LƯỠI! Xem tại:  https://bit.ly/3v1yNA9

13. ĐỪNG QUÊN ĂN SÁNG! Xem tại:  https://bit.ly/3wlxuMG

14. Bên TRỌNG bên KHINH mới KHỎE! Xem tại: https://bit.ly/3fq0Lz8

15. Giản đơn như hạt ĐẬU. Xem tại:  https://bit.ly/2S7rKaG

16.  Thêm NẤM bớt THUỐC. Xem tại:  https://bit.ly/3byNwuX